Παρασκευή 19 Σεπτεμβρίου 2014

Διώξτε άμεσα την κυτταρίτιδα με μασάζ και διατροφή (πηγή lifezone.gr)

Το καλοκαίρι βρίσκεται στο τέλος του. Όμως κάτι τα ουζομεζεδάκια στην παραλία, κάτι οι παγωμένες μπυρίτσες και τα μοχίτο, μας χάρισαν εκτός από την απόλαυση τους και τη συνοδευόμενη κυτταρίτιδα. Τι κάνουμε λοιπόν;
 

 
 
Διατροφή και μασάζ υπόσχονται να αλλάξουν την όψη πορτοκαλιού στο δέρμα σας…
 
Που οφείλεται

Ωστόσο, αξίζει να τονιστεί το γεγονός πως η πάθηση αυτή δεν οφείλεται αποκλειστικά στο βάρος μας, καθώς συχνά η κυτταρίτιδα προσβάλει και ιδιαίτερα αδύνατα άτομα. Δηλαδή, φυσικά και η παχυσαρκία συνοδεύεται κατά κύριο λόγο από κυτταρίτιδα, αλλά δεν είναι και ο μοναδικός παράγοντας δημιουργίας της. Πιο συγκεκριμένα, οι ίνες κολλαγόνου που συνδέουν το λίπος με το δέρμα, υφίστανται βλάβες εξαιτίας πολλαπλών παραγόντων, με συνέπεια την προώθηση του λιπώδους ιστού προς την επιδερμίδα. Επομένως γίνεται κατανοητό πως δυστυχώς, η απώλεια βάρους δεν δύναται να εξαλείψει ολοκληρωτικά την κυτταρίτιδα.

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για την καταπολέμησή της;


Συσχετίζεται τελικά η κυτταρίτιδα με τη διατροφή; Και αν ναι πως θα μπορούσαμε να διαμορφώσουμε το διατροφικό μας πρόγραμμα ώστε να αποτελέσει εφαλτήριο για την μείωση της κυτταρίτιδας;

Η κυτταρίτιδα, δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το συσσωρεύει στο αντίστοιχο σημείο, επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Κατανοούμε επομένως πως παράγοντες οι οποίοι δυσχεραίνουν την σωστή αιμάτωση του οργανισμού μας, όπως η καθιστική ζωή καθώς και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, αποτελούν αντιπάλους μας ενάντια στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Συνεπώς, η ενασχόληση με κάποιο άθλημα αποτελεί αναγκαία προϋπόθεση προκειμένου να νικήσουμε σε αυτή τη μάχη.

Αντιμετωπίστε την διατροφικά

Θα ήταν παράλειψη να μην αναφερθεί και η ιδιαίτερη συμβολή της διατροφής στην μείωση της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν τροφές οι οποίες επιβραδύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου καθώς και τροφές που ευνοούν την σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού μας συστήματος, στοιχεία τα οποία συμβάλλουν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας, εφ' όσον οι βλάβες των ινών κολλαγόνου και η κακή αιμάτωση αποτελούν κύριους παράγοντες δημιουργίας της.

Τροφές όπως το κόκκινο κρασί (με μέτρο), οι χυμοί κόκκινων φρούτων και οι φλούδες κόκκινων σταφυλιών, εμποδίζουν τη δημιουργία δύο ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο. Παράλληλα όμως, οφείλουμε να διασφαλίσουμε και τη σωστή αιμάτωση του οργανισμού μας. Για να επιτευχθεί αυτό, απαιτείται η αυξημένη κατανάλωση νερού, όπως επίσης και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθώς και λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός που είναι πλούσια πηγή σε Ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία διαστέλλουν τις αρτηρίες και βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
 
Αποκτήστε το σώμα  που ονειρεύεστε χωρίς τη γνωστή όψη φλοιού πορτοκαλιού με λεμφικό μασάζ
 
Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Το μασάζ βοηθάει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του δέρματος καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την αποσυμφόρηση της λέμφου και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ακόμη καταπολεμά την ξηρότητα και συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Το λεμφικό μασάζ είναι αυτό που συμβάλλει περισσότερο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.  Εφαρμόζεται από φυσιοθεραπευτές και αποτελεί μια χαλαρωτική λύση για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, ενώ Θα πρέπει να γίνεται σε εβδομαδιαία βάση.  Η κάθε θεραπεία διαρκεί περίπου 45 λεπτά με μια ώρα και το κόστος της ξεκινά από 40 ευρώ.
 
Πως γίνεται
Οι κινήσεις του μασάζ είναι συνήθως απαλές. Κατά τη διάρκεια του μασάζ το πιθανότερο είναι να νοιώσετε ευεξία και χαλάρωση, αν παρόλα αυτά αισθανθείτε δυσφορία ενημερώστε το θεραπευτή. Ο μασέρ με ειδικές μαλάξεις με τις οποίες «απελευθερώνει» τις διόδους της λέμφου, βοηθώντας τη να κυκλοφορήσει καλύτερα, γεγονός που συμβάλει στην αποτοξίνωση του δέρματος. Για λεμφικό μασάζ από επαγγελματίες μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιο spa  ή ινστιτούτο αισθητικής καθώς και σε ειδικευμένους μασέρ που εφαρμόζουν το λεμφικό μασάζ. Επιλέξετε κάποιον κάνοντας προηγουμένως μια μικρή έρευνα.
 
Σε ποιες περιπτώσεις αντενδείκνυται;
Αν υπάρχουν θρομβώσεις,  εάν έχετε κάνει  μεταμόσχευση,  αν υπάρχουν όγκοι ή κάνετε χημειοθεραπεία. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης καλό θα ήταν να συμβουλευθείτε πρώτα το γυναικολόγο σας.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .

Κυτταρίτιδα - Άσκηση - Μασάζ ! Μας ρωτάτε σας απαντάμε... (πηγή: ΤΟ ΒΗΜΑ)



Έχω πρόβλημα τοπικού πάχους με λίπος και κυτταρίτιδα που εντοπίζεται στα μπούτια μου. Χάνω βάρος αλλά δυσκολεύομαι να χάσω από εκείνα τα σημεία. Θα μπορούσε να με βοηθήσει ίσως το μασάζ; Κάπου άκουσα ότι είναι αποτελεσματικό.
Έλενα
 
Σίγουρα θα μπορούσε να σας βοηθήσει αρκεί να κάνετε έναν ικανό αριθμό συνεδριών με κάποιον άνθρωπο που γνωρίζει τι κάνει. Το λεμφικό μασάζ είναι μια τεχνική μάλαξης που αποσκοπεί στη φυσική διέγερση του λεμφικού συστήματος. Κύριος στόχος της λεμφικής μάλαξης είναι η διέγερση των λεμφαδένων, για τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του λεμφικού υγρού. Με ειδικές τεχνικές μαλάξεων απομακρύνονται ταχύτερα τοξίνες και απόβλητα, τονώνεται η μικροκυκλοφορία και συντελείται εξάλειψη οιδημάτων από τη συσσώρευση λίπους. Εξαιτίας της αντιοιδηματικής και αποσυμφορητικής δράσης του το λεμφικό χειροπρακτικό μασάζ είναι το πιο κατάλληλο μέσο για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Επιμένοντας στα προβληματικά σημεία τοπικού πάχους, τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά σε πόντους, το σώμα σμιλεύεται και η εικόνα του φλοιού πορτοκαλιού εξαλείφεται. (Φρόσω Στρατή, αισθητικός)

πηγή: http://www.tovima.gr/afieromata/SummerFitness/article/?aid=412906

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .

Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014

Λεμφικό Μασάζ για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας (πηγή: www.kyttaritida.com)

Λεμφικό Μασάζ για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

Λεμφικό ΜασάζΜια σημαντική αιτία για την δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι η κακή λεμφατική κυκλοφορία. Οι λέμφοι περιέχουν τα ερυθρά κύτταρα του αίματος και βοηθάνε το σώμα να αποβάλλει τα απόβλητα και τροφοδοτούν τα κύτταρα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Οι καλή κυκλοφορία των λέμφων σημαίνει υγιή λευκά αιμοσφαίρια και είναι το πρόδρομο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν τα λέμφοι δεν κινείται ελεύθερα μέσα στο σώμα, τότε οι τοξίνες και τα αποθέματα του λίπους συνεχίζονται να συσσωρεύονται και τα κύτταρα στερούνται θρεπτικών συστατικών, καταλήγοντας τελικά στην δημιουργία και συντήρηση της κυτταρίτιδας.
Έτσι, για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, το πρώτο βήμα είναι κάνετε τους λέμφους να κινούνται, το οποίο θα εξασφαλίζει επίσης ότι τα υγρά απόβλητα θα διωχθούν από το σώμα. το λεμφικό μασάζ, είναι ένα ιδιαίτερο είδος μασάζ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και την τόνωση της κυκλοφορίας των λέμφων.

Τύποι Λεμφικού Μασάζ

Χειρωνακτικό Λεμφικό Μασάζ
 
Το Χειρωνακτικό Λεμφικό Μασάζ στοχεύει στην βελτίωση της κυκλοφορίας των λέμφων σε όλο το σώμα. Χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο ποσό πίεσης, αυτό το μασάζ υποκινεί τους μυς για να ωθήσουν τη ροή των λέμφων μέσω των λεμφαγγείων προς τους λεμφαδένες, και από επάνω στους αγωγούς των λέμφων, μετά τα οποία οι λέμφοι εισέρχεται ξανά στους θωρακικούς αγωγούς, και αποστραγγίζεται από το σώμα .
Η τεχνική του Χειρωνακτικό Λεμφικό Μασάζ αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από ένα Γάλλο γιατρό, τον Δρ Emil Vodder. Η αποστράγγιση που προκαλείτε από αυτό το μασάζ εξαλείφει τα αποθέματα από τις τοξίνες και τα λίπη, μειώνοντας με αυτόν τον τρόπο την κυτταρίτιδα.
Το Χειρωνακτικό Λεμφικό Μασάζ πρέπει να γίνεται από εκπαιδευμένους θεραπευτές που γνωρίζουν τη σωστή τεχνική για να παρέχουν τη λεμφική ροή.
 
Dry Skin Brushing
 
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης καλά για την ενίσχυση της λεμφικής κυκλοφορίας. Πάρτε μια βούρτσα από δέρμα με μαλακές τρίχες και τρίψτε το πάνω στο σώμα σας, πάντα προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Δώστε περισσότερη προσοχή στα χέρια και τους μηρούς και βουρτσίστε με απαλές και ανοδικές κινήσεις.
Πραγματοποιείται αυτή την διαδικασία για πέντε λεπτά κάθε μέρα, λίγο πριν κάνετε ντους. Όχι μόνο θα βοηθήσει στην βελτίωση της ροής του αίματος και της λέμφου, άλλα αυτή η μέθοδος είναι ένας ιδανικός τρόπος για να απαλλάξετε το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα και να επιταχύνετε τον σχηματισμό νέων κυττάρων.
 
Πρεσσοθεραπεία (Pressotherapy)
 
Αυτή η μέθοδος διεγείρει την ροή του αίματος και περιλαμβάνει τη χρήση των φουσκωμένων αντλιών. Σε αυτή τη μορφή θεραπείας, οι βραχίονες και τα πόδια εσωκλείνονται σε φουσκωμένες αντλίες, οι οποίες εναλλακτικά φουσκώνουν και ξεφουσκώνουν ελέγχοντας την πίεση που ασκείτε. Η πίεση που ασκείται από αυτό το φούσκωμα και ξεφούσκωμα είναι παρόμοιο με ένα μασάζ, και βοηθά το λεμφικό να ρέει ελεύθερα.
 
Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.kyttaritida.com/lemfiko-masaz/
πηγή: www.kyttaritida.com

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .

Τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα μαζί με το μασάζ (πηγή e-diatrofi.org)

 
 
 
 
Για την κυτταρίτιδα συχνά ευθύνονται τοξίνες (ίσως από μία όχι και τόσο τέλεια δίαιτα ή διατροφή) οι οποίες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία του αίματος, οπότε να τρώτε πολλά χρωματιστά λαχανικά και φρούτα. Γιατί; Επειδή περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.
 
Τα μούρα βοηθάν ιδιαίτερα, γι’ αυτό να τρώτε μια χούφτα από σμέουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή βατόμουρα κάθε μέρα με το πρωινό σας.
 
Οι μπανάνες και τα μάνγκο είναι γνωστό ότι τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, οπότε προτιμήστε τα όσο πιο συχνά μπορείτε, όπως και την παπάγια, για την οποία μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει την καταστροφή των υποδόριων ιστών.
 
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητα  της.
 
Άλλες τροφές που τονώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι το μουρουνέλαιο, το κοτόπουλο, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα μήλα, το σπανάκι, τα καρότα και το αβοκάντο.
 
Στο τέλος, τρόφιμα τα οποία χαρακτηρίζονται ως «διουρητικά» είναι επίσης καλά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας. Τα διουρητικά προκαλούν αποβολή υγρών, μέσω της ούρησης, και μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών.
Μια συσσώρευση υγρών μπορεί να ξεγελάσει την κυτταρίτιδα, οπότε εκτός από την κατανάλωση άφθονου νερού  προσθέστε και τα «διουρητικά» τρόφιμα στην διατροφή σας. Δοκιμάστε το αγγουράκι, το σέλινο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια.

sausages
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Το να είστε υπέρβαρος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα δημιουργηθεί κυτταρίτιδα – υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα που δεν έχουν κυτταρίτιδα και αρκετά αδύνατα που έχουν. Αλλά το υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, θα την κάνει να φαίνεται ακόμα πιο άσχημη. Οπότε διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα και μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνετε.
Επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα λουκάνικα, το τυρί, τα μπισκότα και τα κέικ είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή. Συνήθως περιέχουν πολλά πρόσθετα όπως αλάτι και γλυκαντικά, τα οποία υπερφορτώνουν τον οργανισμό με τοξίνες.
mackerel
Αλλά τα καλά λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, οπότε συνεχίστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Τα παχιά ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία  βοηθούν το σώμα να μεταβολίζεται τα λιπαρά (και όταν χάνετε λίπος συνήθως αποβάλλεται και η κυτταρίτιδα).
 
Οι ξηροί καρποί είναι άλλη μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων, και είναι και γεμάτοι ίνες. Οι τροφές που είναι πλούσια σε ίνες είναι απαραίτητα  επειδή βοηθούν το σώμα  να  χωνέψει και να αποβάλλει καλύτερα τα τρόφιμα.coffee
Μερικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λόγω της επίδρασης της στην ροή του αίματος  και της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς της επιδερμίδας. Οπότε περιορίστε την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη. Καταναλώστε ένα με δύο φλιτζάνια το πολύ την ημέρα.
 
Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, και τα δύο προκαλούν τοξίνες στον οργανισμό και επιπλέον το αλκοόλ περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων.
 
Και τέλος, ξεφορτωθείτε την ζάχαρη. Μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας, οπότε η μείωση της ζάχαρης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ρυτίδες και κυτταρίτιδα.
 
Και όπως όλοι οι συνήθεις ύποπτοι η ζάχαρη βρίσκεται επίσης και κρυμμένη σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και διάφορα γιαούρτια.

Πως αντιμετωπίζεται η κυτταρίτιδα

Τα ράφια των φαρμακείων πλημμυρίζουν από ακριβά γαλακτώματα, ελιξίρια και χάπια τα οποία διακηρύσσουν ότι καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Αλλά μπορείτε να δοκιμάστε κάτι πιο φτηνό και εύκολο ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές…


Ξεκινήστε το πρωί σας μας με ένα τρίψιμο του σώματος. Πριν μπείτε στο μπάνιο τρίψτε ελαφρά το σώμα σας από τους αστραγάλους προς τα πάνω, δηλαδή από τα άκρα προς την καρδιά. Αυτό θα τονώσει την κυκλοφορία σας και θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Και όπως προαναφέραμε η παπάγια βοηθάει στην πρόληψη των βλαβών των ιστών για αυτό χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην θεραπεία της κυτταρίτιδας. Δοκιμάστε ένα σαπούνι από παπάγια και κάνετε μασάζ κάθε πρωί στα προβληματικά σημεία.
  •  
    papaya soap
    Ακόμα και το μασάζ με το σαπούνι παπάγιας κατά την διάρκεια του ντους βοηθάει στην εξομάλυνση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.
  • Και τέλος, πριν βγείτε από το ντους ρίξτε άφθονο κρύο νερό στους  μηρούς  σας για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Και μετά όταν θα εφαρμόζετε το γαλάκτωμα σώματος (ακόμα και κάποιο φθηνό κάνει τη δουλειά) κάντε έντονο μασάζ στους μηρούς καθώς και σε άλλες περιοχές που πιθανόν να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.

Διατροφή εφτά ημερών για μείωση της κυτταρίτιδας

  1. Διαλέξτε από ένα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δυο σνακ την ημέρα.
  2. Παράλληλα πίνετε ενδιάμεσα 1.5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα και αποφύγετε το τσάι και τον καφέ.
  3. Κάντε ξηρό μασάζ κάθε πρωί δουλεύοντας από τα άκρα προς την καρδιά.

Πρωινά

  • Ένα μπολ χυλό ή βρώμη με μια χούφτα μούρα (είτε βατόμουρα, είτε φράουλες, είτε σμέουρα)
  • Μια φρέσκια παπάγια με ένα μεγάλο μπολ βιολογικό γιαούρτι και μια μικρή χούφτα αμύγδαλα
  • Ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ, μια μεγάλη μπανάνα και μια μικρή χούφτα καρύδια Βραζιλίας
  • Δύο φέτες ψωμί τοστ ολικής με μαγειρεμένα φασόλια
  • Ένα βρασμένο αυγό με μια φέτα ολικής και ένα μήλο

Μεσημεριανά

  • Σούπα από καρότα και κόλιαντρο σερβιρισμένη με πίτα ολικής αλέσεως
  • Ένα σάντουιτς ολικής με σπανάκι, αβοκάντο και ντομάτα
  • Μια σαλάτα με σπανάκι, ρόκα, καρότα, πιπεριές, ντομάτα και κομμάτια από στήθος κοτόπουλο
  • Μια ομελέτα με ντομάτες και φέτα σερβιρισμένη με σαλάτα
  • Ένα φιλέτο από σκουμπρί (χωρίς την πέτσα) σερβιρισμένο με κομμάτια σέλινο, αγγουράκι και ντομάτα

Βραδινά

  • Ένα καθαρό κομμάτι σολομού σερβιρισμένο με 2 κουταλιές της σούπας ρύζι και μια σαλάτα που περιέχει ρόκα, ντομάτες και πιπεριές
  • Ψητή πατάτα με τόνο, κρεμμύδια και τυρί τσένταρ χαμηλό σε λιπαρά.  Συνοδεύσετε το με σαλάτα
  • Μια φέτα τόνου με μπρόκολο, πιπεριές και βρασμένες πατάτες
  • Σκέτο κοτόπουλο με τρεις τύπους λαχανικών τουλάχιστον και νουντλς ολικής άλεσης
  • Ένα στήθος κοτόπουλο με ψητές γλυκοπατάτες, μπρόκολο, πιπεριές και φρέσκο κολοκυθάκι

Σνακ

  • Μια χούφτα μούρα
  • Δύο μικρά πορτοκάλια ή μανταρίνια
  • Ένα σφιχτό βρασμένο αυγό
  • Φέτες καρότου και πιπεριών με 2 κουταλιές χούμους χαμηλό σε λιπαρά
  • Δυο γαλέτες βρώμης με τόνο
Διαβάστε περισσότερα στο: http://e-diatrofi.org/kittaritida-trofes-katapolemisi-ke-antimetopisi/
Πηγή: www.e-diatrofi.org

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .
 

Τετάρτη 3 Σεπτεμβρίου 2014

Κυτταρίτιδα: Οι μόνες πραγματικές λύσεις (πηγή in2life.gr)

της Έλενας Μπούλια Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο. Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά: -οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) -οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) -η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου -η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) -η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. -η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. -οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση). Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή. Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών. Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό! Ακόμα: Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.g
της Έλενας Μπούλια 



Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα;

Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο.

Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας

Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά:
-οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες)
-οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού)
-η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου
-η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη)
-η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση.
-η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας.
-οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση).

Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας
Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή.

Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών.

Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό!

Ακόμα:
Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας
Στις περιπτώσεις που το πρόβλημα επιμένει ή βρίσκεται σε μεγάλη έκταση, λύσεις έρχονται να δώσουν διάφορες επεμβατικές μέθοδοι κατά της κυτταρίτιδας, τις οποίες πραγματοποιούν μόνο εξειδικευμένοι δερματολόγοι:

-Μεσοθεραπεία: Πρόκειται για μία μέθοδο κατά την οποία με ενέσεις εγχέονται υποδόρια λιποδιαλυτικές ουσίες (π.χ. καφεΐνη, εκχύλισμα αγκινάρας, θεοφυλλίνη, βιταμίνη Ε), που σκοπό έχουν να διασπάσουν την κυτταρίτιδα, μετά από 4-8 θεραπείες.
-Λεμφικό μασάζ: Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμό με την μεσοθεραπεία –ή και όχι. Όπως εξηγεί η δερματολόγος-αφροδισιολόγος κ. Βασιλική Μουσάτου, «το λεμφικό μασάζ λειτουργεί ως σύστημα ‘αποχέτευσης’ του οργανισμού, καθώς αποσκοπεί στην διέγερση της άντλησης του λεμφικού συστήματος». Με συγκεκριμένες, λοιπόν, κινήσεις, απομακρύνονται ταχύτερα τα απόβλητα από τα κύτταρα και τους ιστούς και ο οργανισμός αποβάλει πιο εύκολα τις τοξίνες, ενώ τονώνεται η μικροκυκλοφορία του αίματος και εξαλείφεται το οίδημα που προκαλεί η συσσώρευση λίπους.
-Endermologie (LPG): Η μέθοδος συνδυάζει το μηχανικό μασάζ με διατροφή και άσκηση και εφαρμόζεται μόνο από εξειδικευμένα ινστιτούτα αισθητικής και δερματολογίας. Σκοπός αυτού του ειδικού μασάζ είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να ενεργοποιήσει τον υποδόριο ιστό και έτσι να μικρύνουν τα λιποκύτταρα, ενώ ταυτόχρονα αποφλοιώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας συμβάλλοντας στην καλύτερη εμφάνιση του δέρματος. Για ορατά αποτελέσματα απαιτούνται 10-12 συνεδρίες.
-Ηλεκτροβελονισμός: Όπως περιγράφει ο υποψήφιος Διδάκτορας Κλασικής Φυσιοπαθητικής κ. Κωνσταντίνος Λιάτσικος, πρόκειται για μία εντελώς ανώδυνη μέθοδο θεραπείας της κυτταρίτιδας, καθώς δεν χρησιμοποιούνται βελόνες, χωρίς καθόλου παρενέργειες. Αυτό που ουσιαστικά κάνει είναι να κινητοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα στις περιοχές όπου εστιάζεται η κυτταρίτιδα, ενώ βελτιώνει τις μεταβολικές λειτουργίες των διαφορετικών κυττάρων στο σώμα. Το ποσοστό επιτυχίας του αγγίζει το 30%.

Τι γίνεται με τα προϊόντα αδυνατίσματος; Στο εμπόριο κυκλοφορούν δεκάδες «αντικυτταριτιδικές» κρέμες και άλλα σκευάσματα αδυνατίσματος. Πόσο αποτελεσματικά, όμως, μπορεί να είναι; Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο κ. Χαρίλαο Δημοσθενόπουλο, «καμία κρέμα δεν μπορεί να προκαλέσει λιποδιάλυση. Οι περισσότερες απλά προκαλούν υπεραιμία ή αύξηση της θερμοκρασίας ή συμβάλουν στην καλύτερη εικόνα-υφή του δέρματος», συνεπώς η χρήση τους λειτουργεί εντελώς επικουρικά στην συνολική μας προσπάθεια με καλύτερη διατροφή και άσκηση.

Όσο για τους λιποδιαλύτες σε μορφή κάψουλας ή σκόνης, τους οποίους βρίσκουμε ακόμα και στα φαρμακεία, όπως είχε αναφέρει σε παλαιότερο δημοσίευμα του In2life, ο νοσοκομειακός διαιτολόγος κ. Βασίλης Παπαμίκος, «τα στοιχεία που τους συνοδεύουν δεν είναι πειστικά για να πούμε ότι έχουν ένα αποτέλεσμα κλινικά αξιόπιστο. Δηλαδή, χρησιμοποιούν συστατικά, τα οποία έχουν κάποια δράση σε σχέση με τον μεταβολισμό του λίπους, αλλά όχι επί της ουσίας, στο να αλλάξουν την λιπώδη σύσταση του ανθρώπινου σώματος». Ο ίδιος επισημαίνει ότι το μόνο που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να «κάψουμε» το επιπλέον λίπος στο σώμα μας είναι «η ψυχική δύναμη και επιμονή, με σωστή διατροφή και τακτική αερόβια άσκηση».

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .
Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr
Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr
της Έλενας Μπούλια Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο. Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά: -οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) -οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) -η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου -η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) -η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. -η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. -οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση). Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή. Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών. Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό! Ακόμα: Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr
της Έλενας Μπούλια Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο. Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά: -οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) -οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) -η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου -η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) -η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. -η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. -οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση). Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή. Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών. Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό! Ακόμα: Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr
της Έλενας Μπούλια Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο. Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά: -οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) -οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) -η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου -η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) -η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. -η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. -οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση). Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή. Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών. Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό! Ακόμα: Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr
της Έλενας Μπούλια Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Σημαντικό, ωστόσο, είναι να κατανοήσουμε ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μία κατάσταση που είναι εντελώς στο χέρι μας να αποφύγουμε. Από την άλλη μπορούμε, ακολουθώντας τους σωστούς κανόνες, να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της. Τι ακριβώς είναι η κυτταρίτιδα; Σύμφωνα με την αισθητικό κ. Ιωάννα Κουκιά, «Κυτταρίτιδα ονομάζεται η διήθηση (στράγγισμα, φιλτράρισμα) του συνδετικού ιστού με λιπαρές ουσίες, οι οποίες έχουν την τάση να σκληραίνουν. Είναι, δηλαδή, σωροί λίπους και νερού σταθεροποιημένοι με υποδόριο ιστό. Εμφανίζεται με πολλές όψεις και ποικίλλει κατά περιοχές. Τα αίτιά της είναι τοξικής προέλευσης». Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν αποβάλλει κανονικά τα απορρίμματά του (από τους νεφρούς και τους ιδρωτοποιούς αδένες), με αποτέλεσμα αυτά να παραμένουν στο σώμα και να εναποτίθενται στον κυτταρικό ιστό. Με τον καιρό, τα σημεία του ιστού στα οποία έχουν τοποθετηθεί τα «απορρίμματα» σκληραίνουν. Τότε έρχεται η λέμφος (μεσοκυττάριο υγρό που μεταφέρει τα λίπη από τα εντερικά τοιχώματα) που προσπαθεί να διαλύσει τις τοξίνες που βρίσκονται εκεί, με αποτέλεσμα ο συνδετικός ιστός να παχαίνει, να διατείνεται και να σχηματίζεται όζος. Η κυτταρίτιδα αφορά κυρίως τις γυναίκες -είναι ένα δευτερεύον χαρακτηριστικό του φύλου τους- και συσσωρεύεται επιλεκτικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος –ιδιαίτερα στους μηρούς και τους γλουτούς, που επηρεάζονται από τις γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) και από τον γυναικείο κύκλο. Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας Σύμφωνα με την αισθητικό, τα κύρια αίτια εμφάνισης της κυτταρίτιδας, τα οποία αφορούν τόσο τα αδύνατα όσο και τα υπέρβαρα άτομα είναι τόσο γονιδιακά (κληρονομικά) όσο και περιβαλλοντικά: -οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) -οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) -η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου -η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) -η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση. -η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας. -οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την κινητοποίησή του (λιπόλυση). Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής μας Γνωρίζοντας τα αίτια της κυτταρίτιδας αντιλαμβανόμαστε ότι με μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας έχουμε την δυνατότητα σε μεγάλο βαθμό να την επηρεάσουμε και τελικά να την μειώσουμε. «Η σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα της κάθε γυναίκας πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και λαμβάνοντας υπ’όψιν όλους τους παραπάνω παράγοντες», λέει ο Δρ. Γεώργιος Πανοτόπουλος, Παθολόγος-Διατροφολόγος, ο οποίος εξηγεί ότι η διατροφή παίζει μεν σημαντικό ρόλο αλλά δεν επαρκεί ως λύση. Είναι όμως μία σημαντική αρχή. Τι να αποφεύγει, λοιπόν, η γυναίκα στην διατροφή της: Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών. Και τι να προτιμά: Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό! Ακόμα: Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος, ενώ ιδιαίτερος λόγος γίνεται τελευταία για την διαλειμματική άσκηση, κατά την οποία η ένταση εναλλάσσεται από χαμηλή σε υψηλή κ.ο.κ. Ένας έμπειρος personal trainer μπορεί να καθοδηγήσει την γυναίκα σε τέτοιες ασκήσεις και ιδιαίτερα σε αυτές που δίνουν έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/231106/kyttaritida-oi-mones-pragmatikes-lyseis.html
Πηγή: www.in2life.gr

Λεμφικό μασάζ και η Φαίη Σκορδά (πηγή tellawoman.gr)

photo
Πολλοί αναρωτιούνται τι ακριβώς  κάνει η Φαίη και διατηρεί αυτό το λαμπερό πρόσωπο; Σύμφωνα με πληροφορίες η Φαίη κάθε εβδομάδα επισκέπτεται την αισθητικό της και κάνει μάσκες με οξέα φρούτων, ενώ  στο σπίτι έχει ειδικά φακελάκια που περιέχουν μια ειδική θεραπευτική κρέμα. Όσο για το σώμα της, η Φαίη κάνει ανελλιπώς λεμφικό μασάζ από εκπαιδευμένους θεραπευτές με ειδικές τεχνικές μαλάξεων. Αυτά είναι μερικά από τα μυστικά της!

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .

Πηγή http://www.tellawoman.gr/article.php?articleId=3398