10 εύκολοι τρόποι για την αποτοξίνωση του λεμφικού σας συστήματος και την ισορροπία των ορμονών σας!

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο ιστών και οργάνων που βοηθάει στο να απελευθερώσει το σώμα τις τοξίνες, τα απόβλητα και άλλα ανεπιθύμητα υλικά έτσι ώστε να μπορέσουμε να παραμείνουμε υγιείς.

Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει το λεμφικό υγρό σε όλο το σώμα – τα λευκά κύτταρα του αίματος που περιέχουν υγρό και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα ζωτικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αν αισθάνεστε συνεχώς ένα αίσθημα αδιαθεσίας ή κούρασης, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το λεμφικό σας σύστημα χρειάζεται καθαρισμό!

Ακολουθήστε αυτά τα 10 βήματα για να βελτιώσετε ένα υποτονικό λεμφικό σύστημα.

1. Άσκηση

Η τακτική άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία της ροής του αίματος στο σώμα και διατηρεί το λεμφικό σύστημα να ρέει ομαλά.

Το άλμα σε ένα τραμπολίνο ή το σχοινάκι θεωρείται ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό γιατί κάνει ένα είδος μασάζ στο λεμφικό σύστημα.

2. Πίνετε λεμονόνερο

Το 95% περίπου της λέμφου αποτελείται από νερό, έτσι άφθονο πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας της λέμφου.

Χωρίς αρκετό νερό, το λεμφικό υγρό δεν ρέει σωστά, προκαλώντας συμφόρηση ή αφυδάτωση.

Το λεμόνι προσθέτει αλκαλικά και μεταλλικά στοιχεία στο νερό που εφοδιάζουν σωστά τον οργανισμό.

3. Φάτε τα σωστά τρόφιμα

• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, ζάχαρη και συντηρητικά θέτουν σε δοκιμασία το λεμφικό σας σύστημα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση.
• Φυσικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα σας.
• Φρούτα, λαχανικά, λινέλαιο, σπιρουλίνα, καρύδια, αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας και τα αβοκάντο είναι υγιείς πηγές τροφίμων που παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα, και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να κρατήσετε τη σωστή ροή της λέμφου.

4. Δοκιμάστε το Στεγνό βούρτσισμα

Βουρτσίστε το δέρμα σας με βούρτσα από φυσική τρίχα με επαναλαμβανόμενες κυκλικές ανοδικές κινήσεις πριν ξεκινήσετε το καθημερινό ντουζάκι σας και δώστε μια γερή ώθηση στο λεμφικό σας σύστημα.

5. Πίνετε Τσάι Βοτάνων

Πολλά βότανα έχουν μια μακρά ιστορία της χρήσης ως προς τη χρήση τους αφού χρησιμοποιούνται αιώνες τώρα ως φυσικά φάρμακα.

Βότανα όπως η Echinacea, η Αλόη, τα παντζάρια, η τσουκνίδα, το πράσινο τσάι, το κόκκινο τριφύλλι, η αλαδανιά κ.α. χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά ή προληπτικά για να κρατήσουν το σώμα υγιές.

Αν είστε έγκυος ή σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση οποιουδήποτε βοτάνου.

6. Να φοράτε φαρδιά ρούχα

Φορώντας σφιχτά ρούχα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επιβραδύνετε τη ροή της λέμφου. Φροντίστε να φοράτε φαρδιά ρούχα, ώστε το σώμα σας έχει χώρο για να αναπνεύσει.

7. Εναλλαγή στη θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια του ντους.

Εναλλάσσετε τη θερμοκρασία του νερού στο ντους από το ζεστό στο κρύο για μερικά λεπτά, έχει ευεργετική επίδραση στη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου.Η θερμότητα προκαλεί διαστολή, ενώ το κρύο συστολή.

Αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες, ή για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση.

8. Αποφύγετε προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν χημικές ουσίες

Οι περισσότερες λοσιόν, κρέμες, αντηλιακά, αποσμητικά, σαπούνια, αρώματα και άλλα δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορούν να διαρρεύσουν μέσω του δέρματος στο λεμφικό σύστημα.

Πάντα να επιλέγετε φυσικά, βιολογικά προϊόντα απαλλαγμένα από χημικές ουσίες ή αμφιβόλου συστατικών.

9. Βαθιά αναπνοή

Τόσο απλό όσο ακούγεται, οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να τονώσουν τη ροή της λέμφου και να μειώσουν τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

10. Εναλλακτικές Θεραπείες

Η σάουνα ή το χαμάμ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απελευθέρωση των τοξινών του σώματος μέσω του ιδρώτα και το σύστημά μας να καθαρίσει πολύ καλά.

Ο βελονισμός μπορεί να κινητοποιήσει αποτελεσματικά την ροή του αίματος.

Το λεμφικό μασάζ ή αλλιώς θεραπεία μάλαξης λεμφικής παροχέτευσης προς τους λεμφαδένες, μπορεί να διεγείρει την κυκλοφορία και να απομακρύνει τις τοξίνες από τα κύτταρα. Το λεμφικό μασάζ γίνεται από ειδικούς θεραπευτές με ειδικές ανοδικές κινήσεις και έχει σα στόχο να κινητοποιήσει με φυσικό τρόπο το λεμφικό σύστημα, έτσι ώστε να αρχίσει το σώμα από μόνο του να αποβάλλει τις τοξίνες.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .

Μια μέθοδος για πλήρη ανανέωση με στεγνό βούρτσισμα του δέρματος

Πολλοί άνθρωποι περιποιούνται σχολαστικά το δέρμα στο πρόσωπό τους, κάνοντας τακτικά απολέπιση, καθαρισμό και ενυδάτωση. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι ανάλογο και για το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα σας;

Το δέρμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που αποτελείται από νεύρα, αδένες και πολλά στρώματα κυττάρων που, όταν είναι υγιή, προστατεύουν το σώμα από ακραίες θερμοκρασίες και χημικές ουσίες.

Παράγει επίσης αντιβακτηριακές ουσίες για να σας προστατεύσει από μολύνσεις και επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στον ήλιο. Το δέρμα σας περιέχει ακόμη νευρικά κύτταρα που λειτουργούν ως αγγελιαφόροι στον εγκέφαλό σας, κάνοντας το δέρμα σας ένα κρίσιμο μέρος των αλληλεπιδράσεών σας με τον κόσμο γύρω σας.

Ένας άλλος κρίσιμος ρόλος που παίζει το δέρμα σας είναι να σας βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Αλλά αν το δέρμα σας έχει συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα και τοξίνες, δεν είναι σε θέση να αποβάλει τα απόβλητα από το σώμα σας αποτελεσματικά.

Εδώ είναι που το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος μπορεί να αποδειχθεί ανεκτίμητο, όχι μόνο για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά και για την καλύτερη λειτουργία των λεμφαδένων σας.

Δείτε τα πολλαπλά οφέλη του στεγνού βουρτσίσματος τους δέρματος:

Τόνωση του λεμφικού συστήματος

Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την εξάλειψη των κυτταρικών απόβλητων. Εκατοντάδες χιλιόμετρα λεμφικών αγγείων επιτρέπουν στα απόβλητα να συλλέγονται από τους ιστούς σας και να απομακρύνονται μέσω του αίματος από τον οργανισμό, μια διαδικασία που είναι γνωστή και ως λεμφική παροχέτευση.

Όταν το λεμφικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, τα απόβλητα και οι τοξίνες μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες και φλεγμονή. Το στεγνό βούρτσισμα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, απομακρύνοντας τα νεκρά δερματικά κύτταρα.

Απολέπιση

Το στεγνό βούρτσισμα απομακρύνει το νεκρό δέρμα, βελτιώνοντας την εμφάνιση και καθαρίζοντας του πόρους που, ενδεχομένως, έχουν φράξει. Έτσι το δέρμα «αναπνέει» καλύτερα.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Όταν βουρτσίζετε την επιδερμίδα σας, αυξάνετε την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, η οποία ευνοεί την εξάλειψη των αποβλήτων του μεταβολισμού.

Μείωση της κυτταρίτιδας

Το στεγνό βούρτσισμα της επιδερμίδας μειώνει τις καταθέσεις σκληρού λίπους κάτω από το δέρμα, ενώ συμβάλλει στην πιο ομοιόμορφη κατανομή των λιπικών κυττάρων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της κυτταρίτιδας.

Πώς να κάνετε το βούρτσισμα του δέρματος

Αγοράστε μία φυσική βούρτσα με μακριά λαβή, έτσι ώστε να είστε σε θέση να φτάσετε σε όλες τις περιοχές του σώματός σας. Εφαρμόστε το στεγνό βούρτσισμα πριν από το ντους ή το μπάνιο, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.Φροντίστε να μην είναι βρεγμένο το δέρμα σας, δεδομένου ότι δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Κάντε κυκλικές κινήσεις πάνω και γύρω από το στήθος σας, αλλά μην βουρτσίζετε τις θηλές. Βουρτσίστε κάθε μέρος του σώματός σας αρκετές φορές έντονα. Βουρτσίστε τα πέλματα των ποδιών σας επειδή οι νευρικές απολήξεις εκεί θα επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα σας.

Βουρτσίστε τους αστραγάλους σας, και τους μηρούς, μετά την κοιλιά και τους γλουτούς και, τέλος, βουρτσίστε τα χέρια σας. Πάντα βουρτσίζετε το δέρμα προς την καρδιά. Κάντε κυκλικές κινήσεις αριστερόστροφα στην κοιλιά σας.

Έπειτα κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, το οποίο πρέπει πάντα να ακολουθείται από κρύο ξέβγαλμα για να αναζωογονηθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 6977540468 την κ.Έφη Στρατή αισθητικό και φυσικοθεραπεύτρια εξειδικευμένη στο λεμφικό μασάζ .